From August 4, 2020

The novel coronavirus crises has left people distressed and their lives markedly and

suddenly changed. Here are some things to think about in managing that stress.

Get your information from a trusted source, such as the ISDH website, the CDC, or

WHO. Try not to get so much information you become overwhelmed. Don’t be afraid

to limit your media exposure if it feels it’s becoming too much to process.

Take the necessary steps to prevent illness: wash your hands frequently with soap

and water or hand sanitizer, mask in public, physically distance yourself, and stay

home when ill.

Keep yourself healthy! Eat nutritious foods, exercise, and keep hydrated.

Stay in touch with family and friends. You can use electronic means or a spaced meal

in your backyard with just a few people. Talk to them, and listen to them as well!

You can validate each other’s feelings and concerns.

Keep participating in your activities and hobbies as much as possible.

Recognize signs of distress in yourself and others, and reach out if needed. Look for

sleeping too much or too little, eating too much or too little, or fighting with family

and friends. Any behavior that is out of the ordinary may be a sign of too much

stress.

If you need to reach for help, check the bewellindiana.org site for information, crises

numbers to call, and a mental health self-assessment. You can also call the National

Disaster Distress Hotline at 1-800-985-5990 (press 2 for Spanish speakers). This

number, sponsored by Substance Abuse and Mental Health Services Administration

(SAMHSA), provides immediate crises counseling. Or text CONNECT to 741741.

Don’t be afraid to ask for help for ANY illness; Covid-19 anxiety can make any illness

worse if not monitored and treated. Mental illnesses and addiction can cause as

much debility as heart disease!

Don’t let constant worry about the SARS-CoV-2 virus keep you down. Together we

will get through this!


4 de Agosto de 2020

La nueva crisis de coronavirus ha dejado a las personas angustiadas y sus vidas

cambiaron notable y repentinamente. Aquí hay algunas cosas para pensar en el

manejo de ese estrés.

Obtenga su información de una fuente confiable, como el sitio web de ISDH, los CDC

miedo de limitar limitar ver a los medios de noticias si siente que se está volviendo

demasiado para procesar.

Tome las medidas necesarias para prevenir enfermedades: lávese las manos con

frecuencia con agua y jabón o desinfectante para manos, use cubre bocas en público

, manténgase alejado físicamente y quédese en casa cuando esté enfermo.

¡Mantente saludable! Coma alimentos nutritivos, haga ejercicio y manténgase

hidratado.

Manténgase en contacto con familiares y amigos. Puede usar medios electrónicos o

una comida espaciada al aire libre afuera en el patio de la casa con solo unas pocas

personas. ¡Habla con ellos y escúchalos también! Pueden validar los sentimientos y

preocupaciones de cada uno.

Siga participando en sus actividades y pasatiempos tanto como sea posible.

Reconozca signos de angustia en usted y en los demás, y comuníquese si es

necesario. Busque signos de dormir demasiado o muy poco, comer demasiado o

muy poco, o pelear con familiares y amigos. Cualquier comportamiento fuera de lo

común puede ser un signo de demasiado estrés.

Si necesita buscar ayuda, visite el sitio bewellindiana.org para obtener información,

números de crisis para llamar y una autoevaluación de salud mental. También

puede llamar a la línea directa nacional de socorro en casos de desastre al 1-800-

985-5990 (presione 2 para español). Este número, patrocinado por la

Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA),

brinda asesoramiento inmediato sobre crisis. O envíe un mensaje de texto

CONNECT al 741741.

Dr. Lydia Mertz, Health Officer